Bienestar mental de los jóvenes

Piezas de un rompecabezas sobre salud mental sobre un fondo naranja

Las investigaciones indican que uno de cada cinco adolescentes sufrirá algún trastorno de salud mental, como depresión, ansiedad, consumo de sustancias o trastornos alimentarios. El objetivo de Tonka CARES es establecer colaboraciones, fomentar la educación y la sensibilización, y mejorar el acceso a los recursos relacionados con el bienestar mental entre los jóvenes de nuestra comunidad. Los hábitos importantes para la salud mental —como la capacidad de afrontar las dificultades, la resiliencia y el buen criterio— ayudan a los adolescentes a alcanzar un bienestar general y sientan las bases para una salud mental positiva en la edad adulta.

La adicción: ¿qué es?

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Datos y estadísticas

Trastornos alimentarios

Los trastornos alimentarios son afecciones de salud mental complejas que implican una relación poco saludable con la comida, la imagen corporal y la autoestima. Entre los tipos más comunes se encuentran la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por atracón, cada uno de los cuales se caracteriza por comportamientos como la restricción alimentaria extrema, las purgas o la ingesta compulsiva de comida. Pueden afectar a niños y adolescentes, a menudo debido a factores emocionales, sociales y genéticos, y la intervención temprana es fundamental para favorecer la recuperación y prevenir complicaciones graves de salud.

Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios

Autolesiones

Para algunas personas, cuando la depresión y la ansiedad provocan un torbellino de emociones, recurren a la autolesión
en busca de un alivio. La autolesión y las lesiones autoinfligidas son cualquier forma de hacerse daño a uno mismo de forma intencionada.
Por lo general, cuando las personas se autolesionan, no lo hacen como un intento de suicidio. Más bien, se autolesionan como una
forma de liberar emociones dolorosas.

Cómo afrontar las autolesiones: una guía de Crisis Text Line (pdf)

Mindfulness

Mindfulness

La atención plena es un estado mental que se alcanza al centrar la atención en el momento presente, al tiempo que se reconocen y aceptan con serenidad los propios sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales; se utiliza como técnica terapéutica.

Gran parte de nuestro estrés y nuestro sufrimiento provienen de alejarnos del momento presente. Nos distraen los remordimientos sobre el pasado, las preocupaciones sobre el futuro y los juicios sobre el presente. La atención plena consiste precisamente en fomentar la conciencia de uno mismo en el momento presente, sin juzgar.

La práctica de la atención plena puede ayudarnos a mejorar nuestro bienestar social y emocional, y contribuir a nuestra capacidad para gestionar situaciones difíciles o estresantes.

Existen varias actividades para mejorar la atención plena; la respiración consciente, el escaneo corporal, la meditación y el yoga son solo algunas de las que pueden ayudarte a aumentar tu conciencia en el día a día.

Recursos sobre mindfulness

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

Tratamiento y terapia

Conocer mejor los recursos disponibles en la comunidad puede ayudarte a recorrer el camino hacia el bienestar y la recuperación. A continuación encontrarás una breve explicación sobre los distintos tipos y niveles de los programas de tratamiento conductual y de adicciones. Para obtener más información sobre proveedores concretos, visita nuestra página de recursos.

Los niveles de tratamiento incluyen:

Tratamiento de adicciones con ingreso hospitalario: atención intensiva en un centro con alojamiento y programas separados para hombres y mujeres
Rehabilitación ambulatoria de drogas y alcohol: un tratamiento que se imparte cuatro tardes a la semana, para que puedas seguir viviendo en tu casa, ir al colegio o al trabajo
Vida sobria: una comunidad acogedora y segura formada por personas en la misma situación, que ofrece apoyo y recursos integrados para la recuperación de las adicciones; diseñada específicamente para jóvenes de entre 18 y 29 años.
Atención continuada: asesoramiento constante para reforzar tus hábitos saludables, tus relaciones y tu estilo de vida

Tipos de terapia:

Terapia conductual dialéctica Terapia

La terapia dialéctico-conductual (TDC) es un enfoque terapéutico que hace hincapié en el equilibrio entre el cambio conductual, la resolución de problemas y la regulación emocional, por un lado, y la validación, la atención plena y la aceptación, por otro.

Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento que se centra en explorar los patrones de pensamiento que conducen a acciones autodestructivas y en identificar las creencias que subyacen a esos pensamientos. A través de la TCC, las personas pueden aprender a modificar sus patrones de pensamiento para mejorar su capacidad de afrontamiento.

Terapia de aceptación y compromiso
La Terapia de aceptación y compromiso (ACT) utiliza la atención plena y la activación conductual para aumentar la flexibilidad psicológica y la capacidad de adoptar comportamientos positivos basados en los valores, incluso cuando se experimentan pensamientos, emociones o sensaciones difíciles.